ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။မင်းရဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ပုံဖော်ပြီး စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းပြီး သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိတဲ့ လက်တွေကို တည်ဆောက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်သည် စျေးကြီးသော အားကစားခန်းမသုံးပစ္စည်းများမပါဘဲ ဤပန်းတိုင်ကို ရောက်ရန် သင့်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာအလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ အမျိုးမျိုးသော တွန်းအားပုံစံများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးနှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပေးဆောင်သည်။ တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို သက်သေခံပါ။
၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံရုံမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို ကျော်ဖြတ်ရန် သင့်အား စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည့် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားများ၏ 90% ခန့်ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင်၏ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်ပြသပါ။ သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို ယနေ့စတင်ပါ။
30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-
- ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။ အမျိုးမျိုးသော ဒိုက်ထိုးနည်းများကို အာရုံစိုက်သည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများ- စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။
အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-
- တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အရေးကြီးသည်- နေ့စဉ် တွန်းအားပေးခြင်းသည် ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
- ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံ- ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းကာ ထပ်ခါတလဲလဲမှုတစ်ခုချင်းစီ၏ ထိရောက်မှုကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါ။
- သင့်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို တွန်းပါ- ခွန်အားနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့ နေ့စဉ် တွန်းအားတွေကို တိုးမြှင့်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ် စိန်ခေါ်လိုက်ပါ။
နိဂုံး-
သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကို အောင်နိုင်စေရန် ရည်ရွယ်ပါက၊ 30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်သည် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်မှု၊ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကို လျင်မြန်စွာ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကြံ့ခိုင်ပြီး သင့်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
