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在多功能锻炼：
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- 功能培训：专注于模仿现实生活的哑铃和自由重量练习，改善了力量和协调。
- 成功的提示：
工作所有肌肉群：包括针对所有主要肌肉群以进行平衡有效锻炼的练习。
- 渐进的超负荷：
- 通过逐渐增加锻炼难度促进肌肉生长和力量增长的困难来持续挑战您的肌肉。
> 一致性是关键： 坚持您的锻炼时间表，无论是遵循结构化程序还是选择日常锻炼，以查看实际结果。
- 结论：
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