İndirmekKatı bir diyete bağlı kalmadan pound atmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yeni başlayan dostu oruç programımızla kilo kaybı yolculuğunuza çıkın. Oruç koçu ile sağlıklı kilo kaybı zahmetsizce elde edebilirsiniz.
Oruç Koçu, oruç planlarını ihtiyaçlarınıza göre uyarlayarak sizi hızlı kilo kaybına yönlendiren kullanıcı dostu, kişiselleştirilmiş aralıklı bir oruç uygulamasıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder, ideal vücut şeklinizi şekillendirirken en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanıza izin verir.
Neden oruç koçunu seçmelisiniz?
✔ Başlaması kolay: İster acemi ister daha hızlı tecrübeli olun, uygulamamız hedeflerinize kolayca ulaşmanıza yardımcı olur.
✔ Çeşitli planlar: Sizin için mükemmel bir uyum bulmak için 16: 8 ve 5: 2 gibi popüler oruç programları arasından seçim yapın.
✔ Tarif ve Yemek Planları: Popüler aralıklı oruç tarifleri ve yemek planlarının zenginliğine erişin.
✔ Diyet Değişikliği Yok: Mevcut diyetinize sorunsuz bir şekilde devam edin.
✔ Kayıt gerekmez: Kaydolmaya gerek kalmadan başlayın.
✔ Kalori sayımı yok: Kalorileri izlemeyi unutun.
✔ Diyet veya yo-yo etkisi yok: İniş ve çıkışlar olmadan sürdürülebilir kilo kaybının tadını çıkarın.
✔ Ayrıntılı ilerleme izleme: Kapsamlı kayıtlarla oruç yolculuğunuzdaki sekmeleri saklayın.
Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç (IF), oruç ve yeme dönemleri arasında değişen bir yeme paternidir. Ne yediğinizden ziyade ne zaman yediğinize odaklanır. Yemeğinizi günde birkaç saat boyunca oruç tutmak veya haftada birkaç gün bir öğün yemek gibi belirli zamanlarla sınırlandırarak yağ yakmayı artırabilirsiniz. Araştırmalar, çok sayıda sağlık yararı sunduğunu göstermektedir.
Aralıklı oruç tutmanın faydaları
✨ Hızlı kilo kaybı ve azaltılmış göbek yağı: Kilo verme hedeflerinizi hızlı ve etkili bir şekilde elde edin.
✨ Kas bakımı: Yağ kaybederken kas kütlinizi koruyun.
✨ Gelişmiş vücut ve beyin fonksiyonu: Fiziksel ve bilişsel performansınızı artırın.
✨ Geliştirilmiş uyku kalitesi: Geceleri daha iyi dinlenin.
✨ Artan uzun ömür ve yavaşlayan yaşlanma: Daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam yaşayın.
✨ Hastalık riskinin azalması: Çeşitli sağlık koşulları geliştirme şansınızı düşürün.
Oruç Koçunun Temel Özellikleri
✔ Özelleştirilmiş oruç planları: Kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır.
✔ Oruç izleyicisi ve bildirimleri: Hatırlatıcılar ve ilerleme izleme ile devam edin.
✔ Özel egzersiz kursları: Oruçunuzu tamamlamak için çeşitli egzersizlere erişin.
✔ Oruç tarifleri ve yemek planları: Oruç programınıza uygun lezzetli yemekler keşfedin.
✔ Kilo Kaybı ve Oruç İlerleme İzleme: Yolculuğunuzu ayrıntılı verilerle izleyin.
✔ Grafiklerde oruç geçmişi: zaman içindeki ilerlemenizi görselleştirin.
✔ Etkinlik ve egzersiz izleme: Daha iyi alışkanlıklar oluşturmak için fiziksel aktivitelerinizi kaydedin.
✔ Vücut Durumu Anlamları: Oruçliliğin vücudunuzu nasıl etkilediğini anlayın.
Öne çıkan oruç planları
✅ Haftalık tek plan:
Oruç yolculuğunuza başlayın ve dönüşümünüze tanık olun:
- Kolay başlangıç
- Basit Hafta
- Pürüzsüz Hafta
- Yoğun hafta
- Mega Haftası
- Güç haftası
✅ Günlük planlar:
En yaygın oruç programlarını keşfedin:
- Kolay Mod 12:12
- Kolay mod +14: 10
- Başlangıç Planı 16: 8
- Leandgains+ 18: 6
- Savaşçı Diyet 20: 4
- Omad (Günde Bir Yemek) Plan 23-1
- Uzman modu 36 saat oruç
✅ Popüler planlar:
En çok tercih edilen tüm gün oruç yöntemlerini deneyin:
- Klasik Mod 5+2 (Haftada iki gün düşük kalorili diyet)
- Zorluk Modu 4+3 (Haftada üç gün düşük kalorili diyet)
Oruç koçu ile bugün daha sağlıklı bir yaşam tarzına yolculuğunuza başlayın!
-Privacy politikası: https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
-Kayma: https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
-herhangi bir öneri veya soru için bize [email protected] aracılığıyla bize kontaklayın; Sizden haber almaya hevesliyiz.
