Twilight: Blaulichtfilter

Machst du kämpfen, nachts einzuschlafen? Werden Ihre Kinder nach der Verwendung von Tablets vor dem Schlafengehen hyperaktiv? Wenn Sie abends Ihr Smartphone oder Tablet verwenden oder wenn Sie während der Migräne für Licht empfindlich sind, ist Twilight möglicherweise die Lösung, die Sie benötigen!

Jüngste Studien legen nahe, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlaf Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus stören kann, was es schwieriger macht, einzuschlafen. Dies ist auf den Photorezeptor in Ihren Augen zurückzuführen, der als Melanopsin bekannt ist und im Bereich von 460-480 nm empfindlich gegenüber blauem Licht ist. Diese Empfindlichkeit kann die Melatoninproduktion unterdrücken, ein entscheidendes Hormon zur Aufrechterhaltung gesunder Schlaf-Wach-Zyklen. Untersuchungen zeigen, dass das Lesen auf einem Tablet oder Smartphone ein paar Stunden vor dem Schlafengehen etwa eine Stunde verzögern kann.

Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts auf die Tageszeit ein, filtert blaues Licht nach Sonnenuntergang und wendet einen beruhigenden roten Filter an, um Ihre Augen zu schützen. Die Intensität dieses Filters passt sich reibungslos anhand Ihrer lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten an. Twilight ist auch mit Wear OS -Geräten kompatibel.

Dokumentation

Weitere Informationen finden Sie unter: http://twilight.urbandroid.org/doc/

Holen Sie sich mehr von Twilight

1) Bettlesen: Twilight verbessert Ihr Nachtleserlebnis, indem Sie sanfter in Ihren Augen sind. Es kann den Bildschirm über die Funktionen der Standard -Hintergrundbeleuchtungssteuerungen hinaus schwimmen.

2) AMOLED-Bildschirme: Unsere Tests auf AMOLED-Bildschirmen über fünf Jahre zeigen keine Anzeichen von Erschöpfung oder Überverbrennung. Wenn Twilight ordnungsgemäß konfiguriert ist, reduziert er die Lichtemission und bietet eine gleichmäßigere Lichtverteilung, wodurch die Lebensdauer Ihres Bildschirms möglicherweise verlängert wird.

Grundlagen auf dem zirkadianen Rhythmus und der Rolle von Melatonin

Erfahren Sie mehr über:

• Melatonin
• Melanopsin
• Zirkadiane Rhythmen
• Zirkadiane Rhythmusstörungen

Berechtigungen

Twilight erfordert die folgenden Berechtigungen:

• Standort: Um Ihre lokalen Sonnenuntergangs- und Sonnenaufgangszeiten zu bestimmen.
• Ausführen von Apps: Twilight in ausgewählten Apps zu deaktivieren.
• Schreiben Sie Einstellungen: Um die Hintergrundbeleuchtung anzupassen.
• Netzwerk: Um in Smart Lighting -Systeme wie Philips Hue zu integrieren, um die Belichtung der blauen Licht in Ihrem Haus zu reduzieren.

Barrierefreiheit Service

Um Benachrichtigungen und den Sperrbildschirm zu filtern, kann Twilight die Nutzung des Twilight Barrierefreiheit Service anfordern. Dieser Service wird ausschließlich zur Verbesserung der Bildschirmfilterung verwendet und sammelt keine personenbezogenen Daten. Weitere Informationen finden Sie unter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accoessibility-service-a- thread-to-my-privacy/.

Tragen Sie OS

Twilight -Synchronisierung mit Ihrem Wear OS -Gerät, wobei dieselben Filtereinstellungen wie Ihr Telefon angewendet werden. Sie können die Filterung durch eine "Wear Os -Fliesen" steuern.

Automatisierung (Tasker oder andere)

Für Automatisierungsoptionen finden Sie unter: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Verwandte wissenschaftliche Forschung

Erforschen Sie diese Studien, um die Auswirkungen des Lichts auf den Schlaf zu verstehen:

• Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschritt der Schlaf und Lichtbelastung beim Menschen (Derk-Jan Dijk & Co, 2012)
• Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Melatonin -Beginn und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
• Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
• Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009)
• Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
• Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit (Nayantara Santhi & Co, 2008)
• Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen, dem eine äußere Retina fehlt (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)