다운로드당신은 밤에 잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 취침 전에 태블릿을 사용한 후 자녀가 과잉 활동을합니까? 저녁에 스마트 폰이나 태블릿을 사용하거나 편두통에서 빛에 민감한 경우 황혼이 필요한 솔루션 일 수 있습니다!
최근의 연구에 따르면 수면 전에 푸른 빛에 노출되는 것은 자연주기 리듬을 방해하여 잠들기가 더 어려워집니다. 이것은 멜라노신으로 알려진 눈의 광 수용체에 기인하며, 이는 460-480nm 범위의 푸른 빛에 민감합니다. 이 감도는 건강한 수면주기를 유지하기위한 중요한 호르몬 인 멜라토닌 생산을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 두 시간 동안 태블릿이나 스마트 폰을 읽는 것은 약 1 시간 정도 수면을 지연시킬 수 있습니다.
Twilight 앱은 기기의 화면을 하루의 시간으로 조정하여 일몰 후 파란색 빛을 필터링하고 진정 빨간색 필터를 적용하여 눈을 보호합니다. 이 필터의 강도는 로컬 일몰 및 일출 시간에 따라 부드럽게 조정됩니다. Twilight는 또한 Wear OS 장치와 호환됩니다.
선적 서류 비치
자세한 내용은 http://twilight.urbandroid.org/doc/을 방문하십시오.
Twilight에서 더 많은 것을 얻으십시오
1) 침대 독서 : Twilight는 눈에 온화함으로써 야간 독서 경험을 향상시킵니다. 표준 백라이트 컨트롤의 기능을 넘어 화면을 어둡게 할 수 있습니다.
2) AMOLED 스크린 : 5 년에 걸친 AMOLED 스크린에 대한 테스트는 고갈 또는 과잉 징후의 징후를 보이지 않습니다. 올바르게 구성되면 Twilight는 빛의 방출을 줄이고보다 균일 한 광 분포를 제공하여 화면의 수명을 확장 할 수 있습니다.
일주기 리듬과 멜라토닌의 역할에 대한 기본
자세히 알아보기 :
권한
Twilight는 다음과 같은 권한이 필요합니다.
- 위치 : 지역 일몰 및 일출 시간을 결정합니다.
- 앱 실행 : 선택한 앱에서 황혼을 비활성화합니다.
- 작성 설정 : 백라이트를 조정하려면.
- 네트워크 : Philips Hue와 같은 스마트 조명 시스템과 통합하여 가정의 청색광 노출을 줄입니다.
접근성 서비스
알림과 잠금 화면을 필터링하기 위해 Twilight는 Twilight Accessibility Service 사용을 요청할 수 있습니다. 이 서비스는 화면 필터링을 향상시키는 데만 사용되며 개인 데이터를 수집하지 않습니다. 자세한 내용은 https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-a-thread-to-my-privacy/를 방문하십시오.
OS를 착용하십시오
Twilight는 Wear OS 장치와 동기화되어 휴대 전화와 동일한 필터 설정을 적용합니다. "마모 타일"을 통해 필터링을 제어 할 수 있습니다.
자동화 (작업자 또는 기타)
자동화 옵션은 https://sites.google.com/site/twilight4android/automation을 확인하십시오
관련 과학 연구
수면에 대한 빛의 영향을 이해하기 위해 이러한 연구를 탐색하십시오.
- 인간의 수면 및 가벼운 노출의 점진적인 발전 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대 (Derk-Jan Dijk, & Co, 2012)
- 취침 전 방광 노출 멜라토닌 발병을 억제하고 인간의 멜라토닌 지속 시간을 단축시킵니다 (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
- 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향 (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
- 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 밝은 빛 펄스의 효능 (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009)
- 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다 (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
- 야간 일 동안의주의 장애에 대한 수면 타이밍과 밝은 빛 노출의 영향 (Nayantara Santhi & Co, 2008)
- 외부 망막이없는 인간의 일주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 광도 (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)
