TéléchargerAvez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants deviennent-ils hyperactifs après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette le soir ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!
Des études récentes suggèrent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Cela est dû au photorécepteur dans vos yeux connu sous le nom de mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. La recherche indique que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.
L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, en filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil et en appliquant un filtre rouge apaisant pour protéger vos yeux. L'intensité de ce filtre s'ajuste en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.
Documentation
Pour des informations plus détaillées, visitez: http://twilight.urbandroid.org/doc/
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1) Lecture de lit: Twilight améliore votre expérience de lecture de nuit en étant plus doux dans vos yeux. Il peut diminuer l'écran au-delà des capacités des commandes de rétroéclairage standard.
2) Écrans AMOLED: Nos tests sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Lorsqu'il est correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et fournit une distribution de lumière plus uniforme, prolongeant potentiellement la durée de vie de votre écran.
Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine
En savoir plus sur:
Autorisation
Twilight nécessite les autorisations suivantes:
- Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil locaux.
- Applications en cours d'exécution: pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
- Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage.
- Réseau: pour s'intégrer à des systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour réduire l'exposition à la lumière bleue dans votre maison.
Service d'accessibilité
Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'utilisation du service d'accessibilité Twilight. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. Pour plus de détails, veuillez visiter https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Porter
Twilight se synchronise avec votre périphérique d'usure OS, en appliquant les mêmes paramètres de filtre que votre téléphone. Vous pouvez contrôler le filtrage via une "tuile d'usure".
Automation (Tasker ou autre)
Pour les options d'automatisation, consultez: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Recherche scientifique connexe
Explorez ces études pour comprendre l'impact de la lumière sur le sommeil:
- Réduction de l'amplitude et phase de phase de mélatonine, de cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme (Derk-Jan Dijk, & Co, 2012)
- L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
- Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
- Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009)
- La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
- L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit (Nayantara Santhi & Co, 2008)
- Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine externe (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)
