ダウンロードあなたは夜に眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用した後、子供は過活動になりますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用している場合、または片頭痛中に光に敏感な場合は、トワイライトが必要なソリューションかもしれません。
最近の研究では、睡眠前に青色光にさらされると、自然な概日リズムが混乱し、眠りにつくのが難しくなることが示唆されています。これは、メラノプシンとして知られるあなたの目の光受容体によるもので、460-480NMの範囲の青色光に敏感です。この感度は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニン産生を抑制することができます。調査によると、就寝前にタブレットやスマートフォンで数時間読むと、睡眠が約1時間遅れることが示されています。
Twilightアプリは、デバイスの画面を時刻まで調整し、日没後に青色光を除外し、目を保護するためになだめるような赤いフィルターを適用します。このフィルターの強度は、地元の日没と日の出の時間に基づいてスムーズに調整されます。 Twilightは、Wear OSデバイスとも互換性があります。
ドキュメント
詳細については、 http ：//twilight.urbandroid.org/doc/をご覧ください。
トワイライトからもっと入手してください
1）ベッドリーディング：トワイライトは、あなたの目に穏やかになることであなたの夜の読書体験を強化します。標準のバックライトコントロールの機能を超えて画面を暗くすることができます。
2）AMOLEDスクリーン：AMOLED画面での5年間のテストでは、枯渇や過剰燃焼の兆候は示されていません。適切に構成されている場合、トワイライトは光放射を削減し、より均一な軽量分布を提供し、画面の寿命を延長する可能性があります。
概日リズムとメラトニンの役割に関する基本
詳細については：
権限
トワイライトは次のアクセス許可を必要とします。
- 場所：地元の日没と日の出の時間を決定します。
- ランニングアプリ：選択したアプリでトワイライトを無効にする。
- 設定の書き込み：バックライトを調整するには。
- ネットワーク：Philips Hueのようなスマート照明システムと統合して、自宅の青色光の露出を減らします。
アクセシビリティサービス
通知とロック画面をフィルタリングするために、トワイライトはトワイライトアクセシビリティサービスの使用を要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。
OSを着用してください
TwilightはWear OSデバイスと同期し、携帯電話と同じフィルター設定を適用します。 「OSタイルの摩耗」を介してフィルタリングを制御できます。
自動化（タスク者またはその他）
自動化オプションについては、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationをご覧ください
関連する科学研究
これらの研究を調査して、睡眠に対する光の影響を理解してください。
- 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾール、およびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト（Derk-Jan Dijk、＆Co、2012）
- 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします（Joshua J. Gooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith＆Co、2011年）
- 人間の概日生理学に対する光の効果（ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年）
- 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性（Claude Gronfier、Kenneth P. Wright、＆Co、2009）
- 本質的な期間と光強度により、人間のメラトニンと睡眠の相関係が決定されます（Kenneth P. Wright、Claude Gronfier＆Co、2009）
- 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響（Nayantara Santhi＆Co、2008）
- 外網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度（Farhan H. Zaidi＆Co、2007）
