ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။နေ့စဉ်အိမ်တွင်နှစ်ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအဆုံးစွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ပေါင်များကျွေးမွေးရန်နှင့်သူတို့၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုမစွန့်လွှတ်ဘဲသူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 5-10 မိနစ်ခန့်ကြာပြီးနောက်သင်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုထိထိရောက်ရောက်လျှော့ချနိုင်ပြီး Man Boob များကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်သက်ရောက်မှုနည်းသော option ကိုပေးထားပြီးအဝလွန်ခြင်းသို့မဟုတ်ပူးတွဲပြ issues နာများရှိသည်။ အားကစားခန်းမ 0 င်များသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။ ထို့အပြင်သင်၏မီးလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုအလွယ်တကူခြေရာခံနိုင်ပြီးသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအသေးစိတ်ဂရပ်များဖြင့်စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။
3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်
Pros သို့စတင်သူများအတွက်လူတိုင်းအတွက်လူတိုင်းကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး မှအခက်အခဲအဆင့်သုံးဆင့်တပ်ဆင်ထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသားများ၏ဘုံပြ problem နာများကိုဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့လှည့ ်. အလျင်အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ခိုင်မာသောအရာများတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များနှင့်အတူကျူးလွန်နေခြင်းသည်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို
ကျွန်ုပ်တို့၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သေးသောသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အဆစ်များအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလူ Boobs ၏အဆင်မပြေမှုအတွက်နှုတ်ဆက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီလျှော့ချပြီးသင်၏ယုံကြည်မှုကိုပြန်လည်ရယူရန်ကူညီရန်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး
Testosterone Heights ကြောင့်အမျိုးသားများသည် medsection ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အဆီသိုလှောင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အကောင်းဆုံး blly အဆီကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိထိရောက်ရောက်မီးရှို့ရန်သင့်အားကူညီရန်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။
လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်
သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်နှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကြောင်းပြ issues နာများရှိပါကသင်မလိုချင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအလွယ်တကူအစားထိုးပြီးအမှာစာနဲ့အနားယူချိန်ကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်တယ်။ ရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနည်းဖြင့်အစားအစာနည်းသောအစားအစာနှင့်တွဲဖက်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။
အင်္ဂါရပ်များ
- အမျိုးသားများ, အမျိုးသမီးများ, အစကလေးများနှင့်အကောင်းအဆိုးအတွက်သင့်လျော်သောအခက်အခဲအဆင့်သုံးဆင့်
- သင်၏အဆစ်များကိုကာကွယ်ရန်သက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
- ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားခန်းမတစ်ခုသာလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများမလိုအပ်ပါ
- အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များနှင့်လက်နက်များအတွက်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
- သင့်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
- Google Fit ဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီအချက်အလက်များကိုစည်းညှိပါ
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတိုးတက်မှုနှင့်ကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံသည်
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီအတွက် Animations နှင့် Video Guideides
- တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်
- အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိခြင်း
fitbit, Samsung Health နှင့် MyFitDitessPal တို့နှင့်ကိုက်ညီသောဒေတာများစည်းညှိခြင်းအပါအ 0 င်အနာဂတ်အသစ်ပြောင်းခြင်းများအတွက်ညှိနှိုင်းပါ။
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆုံးရှုံးစေရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကိုရှာဖွေခြင်း။ သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ရည်မှန်းချက်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိထိရောက်ရောက်အောင်မြင်အောင်ပြုလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၌နေ့စဉ်အချိန်အနည်းငယ်ကိုနေ့စဉ်အချိန်အနည်းငယ်ဖြုန်း။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအိမ်၌ရှိနေသောသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ရည်မှန်းချက်ပြည့်ဝရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ
ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုထိန်းထားရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်ကိုအသုံးချပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဝမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအချိန်မရွေး, သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးနှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်နေထိုင်ရန်သေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ 0 င်အမျိုးသားများအတွက်အထူး 0 ိရစ်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်, အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ ဤရွေ့ကားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းရန်နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှပြုလုပ်သည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌လက်ျာပါ 0 င်သည့်သင်တန်းသားတစ် ဦး ရှိခြင်းနှင့်သင့်အားလမ်းပြအတွေ့အကြုံတစ်ခုပေးထားသည်။
အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားသည်။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း
အားကစားခန်းမတစ်ခုမလိုပါဘူး, ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာထိရောက်စွာအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ ယနေ့စတင်ပြီးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းထူးခြားသောအပြောင်းအလဲများကိုမျက်မြင်သက်သေပါ။
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ကူညီရန်တိုတောင်းသော,
နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ
နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,
အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။
