ScaricamentoStai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli diventano iperattivi dopo aver usato i tablet prima di coricarsi? Se stai usando il tuo smartphone o tablet la sera o se sei sensibile alla luce durante le emicranie, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!
Studi recenti suggeriscono che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile addormentarsi. Ciò è dovuto al fotorecettore nei tuoi occhi noti come melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. La ricerca indica che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.
L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e applicando un filtro rosso rilassante per proteggere gli occhi. L'intensità di questo filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.
Documentazione
Per informazioni più dettagliate, visitare: http://twilight.urbandroid.org/doc/
Ottieni di più da Twilight
1) Lettura del letto: Twilight migliora la tua esperienza di lettura notturna essendo più delicata sui tuoi occhi. Può abbassare lo schermo oltre le capacità dei controlli di retroilluminazione standard.
2) Schermate AMOLED: i nostri test sugli schermi AMOLED in cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Se configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione della luce e fornisce una distribuzione della luce più uniforme, estendendo potenzialmente la durata della vita dello schermo.
Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina
Ulteriori informazioni su:
Autorizzazioni
Twilight richiede le seguenti autorizzazioni:
- Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
- Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app selezionate.
- Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione.
- Network: integrare con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per ridurre l'esposizione alla luce blu in casa.
Servizio di accessibilità
Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'uso del servizio di accessibilità Twilight. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Per maggiori dettagli, visitare https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Indossare il sistema operativo
Twilight si sincronizza con il dispositivo del sistema operativo Wear, applicando le stesse impostazioni del filtro del telefono. Puoi controllare il filtro attraverso una "indossare piastrelle del sistema operativo".
Automazione (tasker o altro)
Per le opzioni di automazione, dai un'occhiata: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Ricerca scientifica correlata
Esplora questi studi per comprendere l'impatto della luce sul sonno:
- Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo (Derk-Jan Dijk, & Co, 2012)
- L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
- Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
- Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009)
- Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
- L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno (Nayantara Santhi & Co, 2008)
- Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)
