ดาวน์โหลดคุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีบทบาทมากขึ้นหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในตอนเย็นหรือหากคุณไวต่อแสงในระหว่างไมเกรน Twilight อาจเป็นทางออกที่คุณต้องการ!
การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้นอนหลับยากขึ้น นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่รู้จักกันในชื่อ melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm ความไวนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยระบุว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
แอพพลิเคชั่น Twilight ปรับหน้าจอของอุปกรณ์ของคุณเป็นเวลาของวันกรองแสงสีน้ำเงินหลังจากพระอาทิตย์ตกดินและใช้ตัวกรองสีแดงที่ผ่อนคลายเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ความเข้มของตัวกรองนี้ปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณ Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS
เอกสาร
สำหรับข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม: http://twilight.urbandroid.org/doc/
รับมากขึ้นจาก Twilight
1) การอ่านเตียง: ทไวไลท์ช่วยเพิ่มประสบการณ์การอ่านตอนกลางคืนของคุณด้วยการอ่อนโยนต่อสายตาของคุณ มันสามารถหรี่หน้าจอเกินความสามารถของการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน
2) หน้าจอ AMOLED: การทดสอบของเราบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลาห้าปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป เมื่อกำหนดค่าอย่างถูกต้องทไวไลท์จะลดการปล่อยแสงและให้การกระจายแสงที่สม่ำเสมอยิ่งขึ้นซึ่งอาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอของคุณ
พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และบทบาทของเมลาโทนิน
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ:
การอนุญาต
ทไวไลท์ต้องการสิทธิ์ต่อไปนี้:
- สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในพื้นที่ของคุณ
- แอพที่กำลังรัน: เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพที่เลือก
- การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์
- เครือข่าย: เพื่อรวมเข้ากับระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อลดการเปิดรับแสงสีน้ำเงินในบ้านของคุณ
บริการการเข้าถึง
ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอการใช้บริการ Twilight Accessibility Service บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมกรุณาเยี่ยมชม https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/
สวมใส่ระบบปฏิบัติการ
ทไวไลท์ซิงค์กับอุปกรณ์สึกหรอของคุณใช้การตั้งค่าตัวกรองเดียวกับโทรศัพท์ของคุณ คุณสามารถควบคุมการกรองผ่าน "สวมกระเบื้อง OS"
ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ )
สำหรับตัวเลือกอัตโนมัติตรวจสอบ: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง
สำรวจการศึกษาเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจผลกระทบของแสงต่อการนอนหลับ:
- การลดขนาดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป (Derk-Jan Dijk, & Co, 2012)
- การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์ (โจชัวเจ. กูลีย์, ไคล์แชมเบอร์เลน, เคิร์ตเอ. สมิ ธ แอนด์โค, 2011)
- ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
- ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์ (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009)
- ระยะเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์ระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์ (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
- ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงสว่างจากการด้อยค่าอย่างตั้งใจในระหว่างการทำงานกลางคืน (Nayantara Santhi & Co, 2008)
- ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินาด้านนอก (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)
