DownloadenHeb je moeite om 's nachts in slaap te vallen? Worden uw kinderen hyperactief na het gebruik van tablets voor het slapengaan? Als u 's avonds uw smartphone of tablet gebruikt of als u gevoelig bent voor licht tijdens migraine, is Twilight misschien de oplossing die u nodig hebt!
Recente studies suggereren dat blootstelling aan blauw licht voor de slaap uw natuurlijke circadiane ritme kan verstoren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit komt door de fotoreceptor in je ogen die bekend staan als melanopsine, die gevoelig is voor blauw licht in het bereik van 460-480 nm. Deze gevoeligheid kan de productie van melatonine onderdrukken, een cruciaal hormoon voor het handhaven van gezonde slaap-waakcycli. Onderzoek geeft aan dat lezen op een tablet of smartphone een paar uur voordat het slapengaan de slaap ongeveer een uur kan vertragen.
De Twilight -app past het scherm van uw apparaat aan op het tijdstip van de dag, filtert blauw licht na zonsondergang uit en brengt een rustgevend rood filter aan om uw ogen te beschermen. De intensiteit van dit filter past soepel aan op basis van uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden. Twilight is ook compatibel met Wear OS -apparaten.
Documentatie
Voor meer gedetailleerde informatie, bezoek: http://twilight.urbandroid.org/doc/
Haal meer van Twilight
1) Bedlezing: schemering verbetert uw nachtleeservaring door zachter te zijn voor uw ogen. Het kan het scherm dimmen voorbij de mogelijkheden van standaard achtergrondverlichtingbedieningen.
2) AMOLED-schermen: onze tests op AMOLED-schermen gedurende vijf jaar vertonen geen tekenen van uitputting of oververbrandende. Wanneer correct geconfigureerd, vermindert Twilight de lichtemissie en biedt een meer uniforme lichtverdeling, waardoor de levensduur van uw scherm mogelijk wordt uitgebreid.
Basics over circadiane ritme en de rol van melatonine
Meer informatie over:
Machtigingen
Twilight vereist de volgende machtigingen:
- Locatie: om uw lokale zonsondergang en zonsopgangstijden te bepalen.
- Apps uitvoeren: om Twilight in geselecteerde apps uit te schakelen.
- Schrijfinstellingen: om de achtergrondverlichting aan te passen.
- Netwerk: integreren met slimme verlichtingssystemen zoals Philips Hue om de blootstelling aan blauwe licht in uw huis te verminderen.
Toegankelijkheidsservice
Om meldingen en het vergrendelscherm te filteren, kan Twilight het gebruik van de Twilight Accessibility -service aanvragen. Deze service wordt uitsluitend gebruikt om schermfiltering te verbeteren en verzamelt geen persoonlijke gegevens. Ga voor meer informatie naar https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .
Draag OS
Twilight synchroniseert met uw kledingapparaat en brengt dezelfde filterinstellingen toe als uw telefoon. U kunt de filtering door een "slijtages tegel" regelen.
Automatisering (Tasker of andere)
Bekijk voor automatiseringsopties: https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek
Onderzoek deze studies om de impact van licht op de slaap te begrijpen:
- Amplitude-reductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke vooruitgang van slaap en licht blootstelling bij mensen (Derk-Jan Dijk, & Co, 2012)
- Blootstelling aan kamerlicht voor het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de duur van de melatonine bij mensen (Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011)
- Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie (Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009)
- Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende fel lichtpulsen voor het uitstellen van de circadiane fase bij mensen (Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009)
- Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen (Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009)
- De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk (Nayantara Santhi & Co, 2008)
- Lichtgevoeligheid van korte golflengte van circadiane, pupil en visueel bewustzijn bij mensen zonder een buitenrand (Farhan H. Zaidi & Co, 2007)
