İndirmekYağ kaybetmek ve evinizin rahatlığından etkileyici kol kasları mı yapmak istiyorsunuz? Sadece 30 gün içinde güçlü kollar mı arıyorsunuz? Dünya çapında insanların daha güçlü, daha tanımlanmış kollar elde etmesine yardımcı olmak için profesyonel fitness koçları tarafından titizlikle tasarlanan kol egzersiz uygulamasından başka bir yere bakmayın. Bu uygulama, herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan kol kaslarınızı geliştirmek için mükemmel olan kısa ve etkili kol egzersizleri sunar.
Günde sadece 10 dakika ayırın ve evde yapabileceğiniz vücut ağırlığı egzersizleri aracılığıyla pazılarınızın ve triseplerin pompalandığını göreceksiniz.
Farklı seviyelerde egzersiz planı
Uygulama, kol kaslarınızı aşamalı olarak inşa etmenizi sağlayan üç düzey egzersiz planına sahiptir. İster yeni başlayanlar ister tecrübeli bir profesyonel olun, fitness seviyenize göre uyarlanmış egzersizler bulacaksınız. Her gün hazırlanan farklı egzersizlerle rutininiz taze ve heyecan verici kalır.
30 günlük egzersiz rutinleri
Açık bir hedef belirlemek, şaşırtıcı sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşmanın anahtarıdır. ARM antrenmanı, sistematik ve bilimsel olarak tasarlanmış 30 günlük egzersiz rutinleri ile egzersiz hedefleri belirlemenize yardımcı olur. Egzersiz yoğunluğu kademeli olarak arttıkça, egzersiz yapmayı günlük bir alışkanlık haline getirmeyi kolay bulacaksınız. En iyi sonuçlar için egzersiz programımızı izlemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.
Evde kişisel antrenörünüz
Kişisel bir antrenör alamıyor veya spor salonuna vurmak için zaman bulamıyor musunuz? Kol egzersizi evde kişisel antrenör olarak hizmet eder. Yüksek yoğunluklu devre eğitim prensibini kullanan bu antrenmanlar, bir spor salonu ortamında deneyimlediğiniz kadar etkilidir.
Animasyonlar ve video kılavuzları
Her egzersiz, uygun solunum teknikleri, yaralanmalardan nasıl kaçınılacağı ve her antrenmanın nasıl doğru şekilde gerçekleştirileceği konusunda size rehberlik eden metin-konuşma (TTS) aracılığıyla koç ipuçları ile birlikte ayrıntılı animasyon ve video gösterileri ile birlikte gelir. Kişisel bir antrenörün cebinizde olması gibi! Hiçbir ekipmana gerek yoktur, evde veya herhangi bir yerde çalışmayı kolaylaştırır.
Günlük İpuçları
İyi alışkanlıklar oluşturmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olan sağlık ipuçlarının yanı sıra, sağlıklı ve etkili bir şekilde nasıl yiyeceğinizi öğreten günlük diyet ipuçları alın. Her gün sizi takip etmek için yeni tavsiyeler getiriyor.
Özellikler
- Erkekler için sonuçları en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmış kısa ve etkili kol egzersizleri
- Daha iyi sonuçlar için doğru formu kullanmanıza yardımcı olmak için her egzersiz sırasında özel ipuçları
- Vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen tüm egzersizler, ekipmana gerek yok
- Pazı, triseps, önkollar ve daha fazlası için hedeflenen egzersizler
- Isınma ve germe rutinleri dahil
- Her egzersiz için ayrıntılı animasyon ve video rehberliği
- Egzersiz yoğunluğunda kademeli artış
- Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller, erkekler ve kadınlar için uygun
- Özelleştirilebilir egzersiz hatırlatıcıları
- Eğitim ilerlemesinin otomatik izlenmesi
Ağırlıksız kol egzersizi
Ağırlıksız etkili bir kol egzersizi mi arıyorsunuz? İster kadınlar veya erkekler için bir kol antrenmanı arıyor olun, bu uygulama sizi ele geçirir. Ekipmansız kadınlar ve erkekler için en iyi kol antrenmanı ve bunu kısa sürede arkadaşlarınıza tavsiye edeceksiniz.
Yağ Yakma Egzersizleri ve HIIT Egzersizleri
En iyi yağ yakma egzersizleri ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) egzersizleri ile vücut şeklinizi geliştirin. Kalorileri yağ yakma rutinleriyle verimli bir şekilde yakın ve optimal sonuçlar için HIIT antrenmanlarıyla birleştirin.
Fitness koçu
Tüm egzersizler, profesyonel fitness koçları tarafından hazırlanmıştır, her egzersiz boyunca cebinizde kişisel bir fitness koçunuz varmış gibi rehberlik eder!
