ডাউনলোড করুনআপনার আবেশগুলি উন্নত করতে, আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা দৈনিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) অনুশীলনগুলির সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে বাড়ান। আমাদের অ্যাপ্লিকেশন, জিজি ওসিডি, আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে স্বীকৃত, 5 এর মধ্যে 4.28 এর একটি চিত্তাকর্ষক বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর গর্বিত করে।
** মাত্র 24 দিনের মধ্যে 20% উন্নতি **
আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে প্রতিদিন মাত্র 3-4 মিনিট উত্সর্গ করে তাদের ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য বর্ধনের কথা জানিয়েছেন।
** বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত **
জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি 12 টি প্রকাশিত গবেষণা পত্র দ্বারা সমর্থিত, ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশা সহ মানসিক স্বাস্থ্যের দিকগুলি উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করে পাঁচটি অতিরিক্ত চলমান গবেষণা সহ।
** মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা অনুমোদিত **
আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রস্তাবিত নয় তবে নাসডাক-তালিকাভুক্ত সংস্থা ব্রেইনসওয়েও তার রোগীদের দ্রুত পুনরুদ্ধার অর্জনে সহায়তা করার জন্য ব্যবহার করে। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।
** জিজি ওসিডি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে **
ওসিডি জীবনের বিভিন্ন দিককে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি পরিবর্তন করা ওসিডিকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশাও প্রভাবিত করতে পারে।
** দিনে 3 মিনিট? কোন রসিকতা! **
আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং কার্যকর করার লক্ষ্য নিয়েছিলাম। আমাদের 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রামটি আমাদের গবেষণায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফলাফল দেখিয়েছে।
** মনে রাখবেন: পরিবর্তন বাস্তব জীবনে ঘটে **
প্রশিক্ষণ অপরিহার্য হলেও, আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন আসল অগ্রগতি ঘটে।
** আপনার প্রয়োজন অনুসারে **
আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় ব্যক্তিগতকৃত করা হয়েছে, এটি ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশা হোক না কেন। অন বোর্ডিংয়ের সময় আপনার সমস্যাগুলি নির্বাচন করুন এবং আমরা সেই অনুযায়ী আপনাকে গাইড করব।
** নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অভ্যাস ভঙ্গ করা **
1। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
2। ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি বরখাস্ত করতে শিখুন।
3। নেতিবাচক অভ্যন্তরীণ সংলাপ প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ করুন।
4। আত্ম-সম্মান এবং শরীরের প্রশংসা বাড়াতে এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা অবলম্বন করার অনুশীলন করুন।
5। আপনার প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়ায় উন্নত স্ব-কথাটি প্রয়োগ করুন।
** মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির পরিপূরক **
যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশন থেরাপির বিকল্প নয়, এটি একটি মূল্যবান সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে:
1। মনোবিজ্ঞানীদের সাথে ওসিডি সিবিটি সেশনগুলির পরিপূরক।
2। থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার অভ্যাস বজায় রাখা।
3। উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু হ্রাস করা।
** ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার মূলকে সম্বোধন করা **
সিবিটি অনুসারে, বিভিন্ন চিন্তাভাবনা নিদর্শনগুলি এই ব্যাধিগুলিতে অবদান রাখে, যেমন স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তার ভয়, আক্ষেপের ভয়, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতা। আমাদের অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে।
** যেহেতু স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা অভ্যাসে পরিণত হয় **
নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা নিদর্শনগুলি গ্রহণ করা স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।
** ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন **
আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করতে একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে আপনার যাত্রা শুরু করুন। এটি কেবল আপনার প্রয়োজনের জন্য অ্যাপ্লিকেশনটির বিষয়বস্তু দর্জিই সহায়তা করে না তবে মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলিকে 500 টিরও বেশি স্তরেও ভেঙে দেয়, প্রতিটি প্রতিটি স্ব-আলাপের চিন্তার পুল সহ ধীরে ধীরে শেখার সুবিধার্থে এবং নেতিবাচক চিন্তার চক্রকে ভেঙে দেয়।
** মুড ট্র্যাকার **
আমাদের মেজাজ ট্র্যাকার আপনাকে সহায়তা করে:
1। আপনার মেজাজ রেকর্ড এবং পর্যালোচনা করুন।
2। আপনার ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিদর্শন সম্পর্কে আরও সচেতন হন।
3। সর্বাধিক সুবিধার জন্য আপনার অনুশীলন সেশনগুলি ব্যক্তিগতকৃত করুন।
** প্রিমিয়াম বিকল্পগুলির সাথে বিনামূল্যে অ্যাক্সেস **
জিজি ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে বিনা ব্যয়ে স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি অনুভব করতে দেয়। আরও গভীরতা আবিষ্কার করতে আগ্রহী তাদের জন্য, প্রিমিয়াম সামগ্রী উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।
** জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও আবিষ্কার করুন **
আমাদের অ্যাপ্লিকেশনগুলি কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভ্রমণকে সমর্থন করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে আমাদের ওয়েবসাইট http://ggtude.com এ দেখুন।
